6/25スイム、ラン

記録はサボってましたが、トレーニングは続けてます。

本日はスイムとトレッドミル。
スイム2時間、トレッドミル1時間。

スイムメニュー。
アップ50×8：1'20回し。
板キック50×4：1'30回しを2セット。
50×4：1'00回し→50×6：1'10回しを2セット。
50全力×1。タイム37秒。いちおう記録更新。
100×4：2'30回し。
最後はゆっくり板キックを連続20分。
ラスト、50全力。タイム40秒。
うーん、50のタイムは記録更新なるも、まだこんなもんかという気持ち。欲張りすぎかな。
ゆっくり板キックは、足が水をとらえる感じをひたすら模索。

次、ヘタレなランを何とかするため、トレッドミルで走る。
・・・本気であと2ヶ月がんばらんとマズイ。ううむ。

6/7ラン。

朝っぱらに10000ランニング。
あいかわらずペースあがらず。
平均心拍156、平均速度9.5km/h。アップ・ダウン含む。
う～む。

6/5ラン・スイム

やっと早起きしてラン。
でもちょっと遅かったのでアップ含め5000。

夜は毎度のスイム。アップ、50×20、キック50×10。
こちらも開始が遅くここで時間切れ。

6/2スイムバイク

スイムはまたちょこっと基本メニュー訂正。
アップ50×10、50×20(1'15サ)、キック50×10(2'00サ)、50～200のピラミッド。
時間はやっぱり1.5時間。
バイクは50分。心拍アベ156。

で、帰宅中、信号で止まった時に立ちコケし、ヒザを擦り剥く。痛い。