南の島で・・・

出張に行っている間に、申し込みが始まってますな～

http://ishigakijima-triathlon.jp/

さて、本当にいくのかどうか・・・

トレッドミルとプール

せこせことトレッドミル。
1時間でアップ・インターバル走5本1セット・ダウン。
で、ダイエット目的で30分ほどだらだら泳ぐ。
50mが1分強として、1000以上は泳いでるけど、カウント忘れて距離不明。
1200ぐらい？

う～ん、時間が足りないなぁ
さらに来月から、いってるジムの営業時間が1時間短縮とか。
ちょっと様子を見るけど、年明けには退会かなぁ・・・

スピード。

水着のスピードではなく。
なんとなくスピードを意識して練習してみた。
いや、いつもこんな感じか？

ちなみに水着はアシックスかアリーナ派です。

本日はプールとトレッドミル。
プールにて、隣のコースでなんか楽しそうなエクササイズしてるが気にしない。
1分15秒サークル、55秒で50m、8本。
キック、2分サークル、1分30秒で50m8本。
1分10秒サークル、50秒で50m、8本。
2分30秒サークル、1分50秒で100m、8本。

軽く流してから、プールをあがる。で、トレッドミル。

10分アップラン、15分10km/hペース。
で、1分30秒14～15km/h、2分30秒9km/hを5セットのインターバル風ラン。
最後15分8km/hで流して終わり。

うーん、もうちょっとゆったり練習できる時間がほしいなぁ・・・